aliment et sucre

Fondamentalement, le consommateur en sait aussi peu sur les produits alimentaires que sur les produits financiers.


Le sucre a maintenant plus de 120 noms et il est très complexe.

Je vous conseille de ne pas acheter de produits dont vous ne pouvez pas lire correctement la liste des ingrédients ou dont vous ne connaissez pas les ingrédients.

 

Supprimer des aliments

Stop

Echangez ou omettez les aliments suivants lorsque vous changez de régime alimentaire :

  • boissons non alcoolisées
  • Alcool
  • les sucreries comme les barres de chocolat, les oursons en gomme et les bonbons
  • Produits avec sucre ajouté (il suffit de lire les ingrédients)
  • Éviter le sucre dans le café et le thé
  • Sucreries, pâtisseries et produits de boulangerie avec du sucre
  • Muesli et granola ou encore barres de muesli et pâtes à tartiner aux fruits comme les confitures
  • Pâtes à tartiner crémeuses aux noix ou au chocolat


Quels sont les aliments que vous mangez particulièrement souvent ? Quand mangez-vous ces produits ? Sont-ils absolument nécessaires ? Par quoi pouvez-vous les remplacer ?

Retrait du sucre
Maintenant, nous voulons nous éloigner du sucre et notre motivation est grande, la volonté est forte et le projet a démarré mais soudain, … nous nous sentons faibles.

 

Privation de sucre

Que s’y est-il passé ? Il disait beaucoup d’énergie, moins de désir de sucreries et un meilleur goût ? Et maintenant, vous pouvez avoir des symptômes comme avant la grippe, vous vous sentez léthargique et apathique, faible et vous avez aussi des maux de tête. Votre corps est en manque !

Il est tout à fait normal que l’organisme doive s’habituer à un nouveau régime pendant quelques jours, parfois même des semaines. C’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens préfèrent commencer lentement.

Les autres, qui peuvent soudainement tout changer du jour au lendemain, peuvent être plus affectés par les symptômes de sevrage.

Les changements lents et progressifs sont également plus faciles à intégrer dans la vie quotidienne et une rechute peut donc être évitée plus facilement.

Nous avons déjà mentionné les symptômes typiques du sevrage, mais qu’y a-t-il d’autre ?

Il peut arriver que les symptômes suivants se manifestent également :

 

Flatulence

Votre coutume est un peu gonflée et le pantalon est plus serré que d’habitude. Ne paniquez pas, vous n’avez pas pris de poids, mais vos bactéries intestinales travaillent à plein régime. La flore intestinale va bientôt s’adapter.
Maux de tête
Manger des attaques
Peau impure : certaines personnes ont des points noirs et des boutons même pendant la période de “sevrage”.
Ne vous inquiétez pas, car tous ces symptômes disparaîtront.

Donnez du temps au corps et soyez patient. Les bonnes choses prennent du temps, et vous savez vous-même que vous avez pris une bonne décision ici en faveur d’un mode de vie sain qui vous aidera dans de nombreux aspects de la vie.

Recettes sans sucre

Pour un départ facile dans une vie sans sucre, vous trouverez 20 recettes saines sans sucre sur le site.

L’objectif serait que les recettes sucrées soient considérées comme de délicieuses exceptions à un moment donné.

Après un certain temps, vous devez également essayer d’éviter les sirops tels que le sirop de poire, le sirop d’érable, etc. Cela fonctionne aussi parce que vos papilles gustatives sur la langue deviennent incroyablement sensibles.

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